¡VISITA IMPORTANTE!

Hemos invitado a visitar nuestro blog al Director del Grupo de investigación en gerontología del Complejo Gerontológico La Milagrosa, del que os hemos hablado en una de nuestras entradas.
Os remito su mensaje de apoyo a nuestro proyecto y desde aquí le damos las gracias por su aportación.



Hola,

me llamo José Carlos Millán y dirijo el Grupo de Investigación en gerontología de la Universidad de A Coruña, así como el Complejo Gerontológico La MIlagrosa, Centro de Referencia en la Atención a Personas con demencia en nuestra CC.AA.

Solamente unas palabras para desear a este blog y a su entiendo "jóvenes" promotoras el mayor de los éxitos en una iniciativa más que sin duda contribuirá a divulgar el conocimiento y mejorar la sensibilidad acerca de nuestros mayores, aquellos que simplemente por tener unos pocos más años que nosotros se merecen toda nuestra consideración y respeto. Además, pasado mañana...nosotros perteneceremos a ese grupo. ¡cuidémoslos para que nos cuiden!

¡Suerte!

Prof. Dr. José C. Millán Calenti

Head of the Gerontology Research Group

University of A Coruña

Ed. Universitario de Oza

Oza s/n

15006-A Coruña. Spain

web: http://gerontologia.udc.es

CARTA DE UN ABUELO

El pasado 20 de Diciembre se ha publicado en La Voz de Galicia el siguiente artículo. Al leerlo nos ha hecho reflexionar sobre cómo pueden llegar a sentirse nuestros mayores más cercanos por nuestra falta de atención. Y dice así:

Y volver a escribir: Volver a escribir una tarde, a cualquier hora. Los dedos, fríos. Los dedos, que se calientan sobre las teclas. Y piensas en tu juventud. Y los recuerdos ya no calientan el corazón. Son solo esériles imágenes que no calientan nada. Miras hacia el cuarto vacío del fondo. Ya no hay ruido de niños. Ya tus hijos son mayores. Son niños mayores. Tienen sus vidas y nunca te vienen a ver. Para qué. Quién quiere ver a un saco de huesos. Quién quiere estar fente a una piel arrugada. Qué absurdos y desconsiderados son los jóvenes. Una lástima, horas de ceniza. Envejecer es un oficio triste. Y a tu lado, el sofá grande, en el que siempre echaba la siesta tu mujer. Ella se fue hace un año. Y parece que todavía ves el hueco de su cuerpo en el sofá. El hueco de su cadáver lo ves ahí. Al fondo, la televisión encendida, una hora tras otra, con su hojarasca vacía. Hacerse mayor para demasiados consiste en despedirse en cámara lenta. En pasmar sin ilusiones, sentado en una butaca. Viendo cómo las horas se tachan, un día tras otro. Y encima el mar furioso, muy furioso. Y ya se te pasaron las ganas de escribir. Las ganas de teclear la música muda de tu vida, de tu muerte.

¡Rincón del Humor!

O LECER DE ISOLINO: XAQUÍN MARÍN



Fuente: Castelao

Dieta en la Tercera Edad

Fuente: http://www.hacerdieta.com/2008/02/24/dieta-en-la-tercera-edad/

La tercera edad (ancianidad o vejez), es la etapa de la vida que, según convenciones internacionales, empieza a la edad de 65 años, y en la que se producen cambios físicos, psíquicos y sociales. Debido a estos cambios, los ancianos sufren un aumento del riesgo de desnutrición, y por tanto de aparición de enfermedades. Es por ello que hoy nos ocuparemos de la importancia de una buena y adecuada dieta para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, ofreciendo algunas recomendaciones físicas y consejos nutricionales.

Recomendaciones Físicas.

• Como medida preventiva para retardar el envejecimiento se recomienda una buena alimentación, descanso/sueño adecuado, ejercicios suaves y participación en actividades sociales.
• Se deben realizar actividades físicas de poco esfuerzo como caminar, subir o bajar escaleras, bicicleta, natación, baile, Tai Chi Chuan, yoga, aeróbicos de bajo impacto, etc.



• La hidrogimnasia (gimnasia en el agua o piscina) se realiza para aliviar dolores lumbares, mejorar los movimientos articulares, ayudar a sostener el peso corporal, ayudar a la rehabilitación de lesiones musculares, mejorar los síntomas de la osteoporosis, etc.
• Realizar ejercicios suaves que fortalezcan y aumenten la masa muscular, mejoren el equilibrio, evitan los efectos de la descalcificación, disminuyan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, modifiquen el estilo de vida e incrementen al desarrollo de actividades cotidianas y laborales.
• Se recomiendan realizar actividades intelectuales y sociales como, juegos de damas, dominó, ajedrez, juegos de cartas, entre otros, ya que estos ayudan a mejorar el bienestar social y psíquico, y el estado de ánimo, disminuyendo la depresión y la ansiedad.

Recomendaciones Dietéticas.

Antes de cualquier recomendación dietética, es importante conocer el peso ideal de las personas mayores de 65 años, obteniendo su Índice de Masa Corporal (IMC):

IMC (Peso en Kg /altura en m2) para personas > 65 años:

Estadios	IMC
Peso Ideal	24 – 29
Desnutrición Leve	17 – 19
Desnutrición Moderada	16 – 16.9
Desnutrición Grave	<>

Para lograr una buena nutrición, adaptándose a las necesidades dietéticas de los ancianos, en relación con la actividad física y algunas situaciones especiales, se recomienda lo siguiente:

• Consumir preferentemente carnes blancas como pollo o pescado.
• Consumir leche, frutas, legumbres y verduras frescas.
• Disminuir el consumo de azúcar y dulces elaborados.
• Evitar el consumo de alimentos p recocidos, congelados, fritos. Cocinar a la plancha, hervido, asado, etc
• Evitar el consumo de todo tipo de grasas de origen animal como la mayonesa, mantequilla o tocino; aumentando el consumo del de origen vegetal como el aceite de oliva.
• Evitar consumir alimentos muy salados o condimentados.
• Evitar el consumo excesivo de gaseosas, café y picante.
• Consumir abundante líquidos (2 litros por día), como zumos, sopas o jugos naturales para asegurar su adecuada hidratación. Sobre todo en verano para evitar la deshidratación.
• Se debe fraccionar los alimentos en 4 o 5 comidas diarias, siendo la ultima ligera.
• Un elemento importante en la dieta de los ancianos, es el consumo de hierro, siendo lo recomendado entre 10 – 15 m g por día.

  

Día Internacional de las Personas de Edad

Fuente: OMS

Fecha: 1 de octubre de 2006

Lugar: Celebrado mundialmente, con temas elegidos a nivel local

El Día Internacional de las Personas de Edad, que se celebra cada año el 1 de octubre desde 1991, tiene por objeto reconocer la contribución de los adultos mayores al desarrollo humano y económico, así como resaltar las oportunidades y los retos asociados al envejecimiento demográfico mundial. Se alienta a los gobiernos, las organizaciones no gubernamentales y la sociedad civil a que celebren esa jornada con declaraciones de los jefes de Estado o de organizaciones, anuncios en los medios de comunicación, foros o conferencias públicas, y actividades intergeneracionales.

En el siguiente link podéis encontrar más información sobre este día:

http://www.who.int/mediacentre/events/2006/international_day_older_persons/es/index.html